Word jij ook trager en dommer?
Weet jij hoe lang het duurt voor je brein zich weer kan concentreren als je tussendoor gestoord wordt? 15-20 Minuten! En dat je IQ met 10 punten daalt als je werk onderbroken wordt door mail, berichtjes en telefoontjes? Dat je productiviteit met 40 procent daalt als je steeds switcht van de ene taak naar de andere?
Ik weet niet precies hoe dat gemeten is, maar er wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar ons continue gevoel van tijdgebrek en de relatie met de overdaad aan prikkels en afleidingen.
Mulititasken blijkt een tamelijke ramp te zijn voor onze productiviteit, concentratie en gevoel van rust. We denken dat we goed bezig zijn als we veel dingen tegelijk, “even tussendoor” en “op stille momenten” doen. En dat klopt dus helemaal niet.
Nog wat van die getallen die ik tegen kwam:
> Een half uur ononderbroken doorwerken is drie keer zo efficiënt als drie keer tien minuten
> Voor complexe taken, of taken op heel verschillende gebieden, is ononderbroken doorwerken vier keer efficiënter.
> Een half uur ononderbroken doorwerken is tien keer efficiënter dan tien keer drie minuten.
Hoe vaak ben jij nu al afgeleid bij het lezen van dit stukje?
Het zijn de wisselingen in aandacht die zo veel tijd kosten. Waardoor je juist niet efficiënt en geconcentreerd bent. En uiteindelijk veel meer tijd nodig hebt om te doen wat je wilt doen.
Ons brein is er niet voor gemaakt. Het artikel dat ik hier laatst weer over las heeft me weer even goed wakker geschud. Terwijl ik dit stukje schrijf zit mijn middelste aan de andere kant van de tafel voor een tentamen te leren en wat kost het een moeite om elkaar niet onbedoeld af te leiden.
Overal online zijn is één van onze grootste valkuilen. Piepjes, appjes, berichtjes delen of lezen op Facebook terwijl we eigenlijk iets anders aan het doen waren. Ze kosten ons veel kostbare “omschakel-energie.“ En bij elk geluidje zijn we alert, we maken zo continu stresshormoon cortisol aan. Je wordt langzamer, maakt meer fouten en het leidt tot stress.
We houden meer tijd over en zijn efficiënter en productiever als we minder tegelijk doen. Meer pauzes nemen. Meer uren slapen. “Blokjes” tijd maken waarin we écht werken en ons niet laten afleiden.
Het boek van neuropsychiater Theo Compernolle, Ontketen het brein, heb ik nog niet gelezen. Ik verwacht stiekem dat het vol staat met dingen die ik eigenlijk al wel weet. Toch ben ik wel nieuwsgierig. Maar ook een boek uitlezen vergt dat ik daar tijd voor maak. Zonder afleiding. Ben ik me steeds bewuster van en dat helpt al. Want dommer en trager worden wil ik echt niet.
Als ik je kan helpen te onderzoeken wat jij nodig hebt om niet dommer en trager te worden, laat het met weten!
Werk ze!
