Nieuwe hardloopschoenen helpen niet.
Ben jij er ook aan begonnen? Hardlopen? Ik wel, een aantal jaren geleden. Ik had al eens in een overmoedige bui schoenen gekocht, maar kreeg het maar niet voor elkaar om zelf een goede start te maken. Wel eens een rondje om het huis geprobeerd, maar ik vond naar de brievenbus eigenlijk al te ver.
Tot ik op een gegeven moment een poster zag van een hardloopcursus voor beginners. Zes weken lang, in het stadspark. Ik dacht: nu moet ik het gewoon doen. Ik heb me opgegeven.
De eerste les was het twee graden boven nul en natte sneeuw, maar ik stond er. En ik ben elke les geweest en heb tussendoor de aangeraden schema’s gevolgd. En het mooiste: ik kreeg er echt plezier in. En ik kan nu nog steeds best gemakkelijk lopen, hoewel ik het te weinig doe.
Soortgelijke ervaringen zie ik regelmatig opduiken in mijn werk.
Ik heb vaak mensen aan tafel die al langer iets willen veranderen. Ze denken er over, praten met vrienden en bekenden, kopen boeken en materiaal om zelf te beginnen, surfen wat rond. Grazen alle informatie af, maar zetten niet echt de noodzakelijke stappen die tot resultaat leiden. Zo deed ik het met mijn hardloopwens ook. Zo herkenbaar. Wel willen beginnen, maar er niet echt voor gaan.
Tot er een moment komt dat je bij jezelf denkt: en nu ga ik het gewoon doen. Ik wil het al zo lang. Dan pas zet je echt stappen. Je zoekt een coach of leermeester, je begint bij de eerste stap en je ervaart na een tijdje dat het werkt. Dat er ook resultaat komt. Geweldig!
Ik was dus goed begonnen. Zes weken trainingen, nog eens zes weken verlengd, het ging super. Tot ik een half jaar later, op een training, we waren ver weg in het bos, zo’n pijn in een knie kreeg, dat ik geen stap meer kon zetten. Naar het clubhuis gestrompeld en weer thuis feestelijk toegelachen door mijn kinderen. Omdat het niet goed over ging, ging ik toch maar langs de huisarts. Overbelaste pezen. Dat krijg je op mijn leeftijd.
Alle hardlopers raadden me ook aan nieuwe schoenen te kopen. Heb ik maar gedaan. En ben heel voorzichtig weer gaan opbouwen. Geen last meer gehad.
En nu komt het: er is pas uitvoerig onderzoek gedaan naar blessures bij hardlopers. Wat blijkt: je schoenen maakt weinig uit! Net zoals ‘rekken en strekken’ blessures niet voorkomt. Of schoktraining.
De hoofdoorzaak van hardloopblessures: te vaak, te lang en te snel willen lopen.
Welke 7 overeenkomsten zie ik tussen hardlopen en willen veranderen in je werk:
- Als je iets wilt bereiken: ga er dan ook echt voor. Blijf niet halfslachtig proberen, relativeer goedbedoelde goede raad. Kies er zelf voor om een serieuze start te maken. Neem het besluit dat je het gaat doen.
- Zoek een professionele coach en start met een programma dat je aanspreekt. Waar je zin in krijgt om aan te beginnen.
- Resultaat bereiken kost tijd en doorzettingsvermogen.
- Loop niet te hard, te vaak en te snel. Forceren, ook al voelt het niet zo, helpt niet! Iets opbouwen kost tijd.
- Bij overbelasting en blessures helpen nieuwe schoenen dus niet. Een snelle test, cursus of loopbaanmethode zal je ook niet helpen.
- Zorg dat je er plezier in hebt! Dan is het leuker om ermee bezig te zijn, gaat het gemakkelijker en je krabbelt gemakkelijker weer op als het tegen zit.
- Van een goed programma heb je nog heel veel later ook plezier, zelf als het programma al lang is afgelopen. Geldt voor mij als loper ook.
Laat het me weten als je nog meer loop(baan) tips kunt gebruiken. Ik spreek uit ervaring!
Werk ze!
