In gesprek met Diederik Samsom…of toch niet? Over omgaan met teleurstellingen.

Afgelopen week was ik uitgenodigd om deel te nemen aan een huiskamergesprek met Diederik Samsom in mijn woonplaats. Ik was verrast, want wanneer krijg je nu de kans om een topman uit de politiek te ontmoeten en wellicht met hem in gesprek te kunnen gaan over de dingen die mij als burger en professional aan het hart gaan?

Helaas pindakaas, op het laatste moment ging de avond niet door. Door de commotie over Plasterk en de afluisterperikelen kon Samsom niet weg uit Den Haag. Maar, mailde zijn woordvoerder, wellicht komt er nog een andere gelegenheid dit voorjaar. Ik vond het wel een dompertje, ik had er net zin in.

En dat bracht mij bij de vele voorbeelden van teleurstelling die ik deze week voorbij zag komen.

Ieder mens krijgt te kampen met teleurstellingen in zijn of haar leven. De kunst is hoe je ermee om kunt gaan. Dat hangt natuurlijk nauw samen met de soort teleurstelling en de intensiteit.

Mijn voorbeeld is verwaarloosbaar. Gewoon jammer. Heel anders ligt het voor de organisatoren, die hadden er veel werk aan gehad om het te organiseren en Diederik Samsom is ook hun partijleider die ze graag wilden ontmoeten.

By Peter Franken (Flickr.com)

En zo zijn er teleurstellingen in alle soorten maten. De schaatsers die afgelopen week in actie kwamen: Jan Smeekens, Koen Verweij, Ireen Wust. Net niet de gouden plak waar ze zo hard voor hebben gewerkt. En wie herinnert zich niet de foute wissel van Kramer op de 10 km in Vancouver? En dat was nog wel door toedoen van de coach, Gerard Kemkers.

Deze voorbeelden gaan over teleurstellende gebeurtenissen, momenten. Maar teleurstellingen kunnen ook van ander orde zijn. Teleurgesteld zijn in mensen, relaties, dromen en idealen. Of in jezelf.

Zijn er vuistregels te geven hoe je beste met teleurstellingen kunt omgaan?

Ik weet het niet. Maar deze 3 vragen kunnen je wel helpen.

1. In wie ben ik eigenlijk teleurgesteld? (Anderen? Mezelf? Omstandigheden?
2. Wat loop ik hierdoor mis en hoe erg is dat? (Kan ik mijn verlies nemen? Accepteren?)
3. Wat kan ik doen vanaf nu om op weg te gaan naar waar ik heen wil?

Een teleurgesteld gevoel moet slijten. Gun jezelf die tijd. Maar zoek ook naar de mogelijkheden om het achter je te laten en verder te kunnen. Je wordt er gelukkiger van.

Werk ze!

Blue Monday en de stand van je mondhoeken.

Blue Monday
Dit jaar viel Blue Monday op maandag 20 januari. Persoonlijk heb ik er gelukkig weinig van gemerkt. Maar blijkbaar is er elk jaar één dag die bekend staat als de ‘meest deprimerende’ dag van het jaar: De maandag van de laatste volle week van januari.
De verklaring zou zijn dat mensen sowieso al moeite hebben met maandag, Maar ook je realiseren dat er alweer te weinig terecht is gekomen van je goede voornemens op 1 januari, dat de dagen nog steeds donker en somber zijn en de volgende vakantie nog ver weg is, helpen mee aan een deprimerend en neerslachtig gevoel.

In mijn werk is het verschil tussen stralen en je neerslachtig voelen vaak een gespreksthema. Als je het gevoel hebt dat je de wereld aan kan, gebeuren er ook meer positieve dingen. Als je somber en neerslachtig bent, lijkt het alsof alles moeizaam gaat.
Wist je dat je eigen gedachten daarin een hele grote rol spelen? En dat je daaraan kunt werken?

Geluk en je mondhoeken.
Op verschillende universiteiten in binnen en buitenland wordt er ook serieus onderzoek gedaan naar geluk en geluksgevoel. Dat is dan op zich weer een geluk, want daar kunnen we van leren.
Afgelopen week zag ik een Belgische professor vertellen over zijn onderzoek naar geluk. Hij deed ter plekke een experiment. Hij vroeg de aanwezigen 30 seconden een glimlach op hun gezicht te toveren. Mondhoeken omhoog, je gezicht in de lachstand. En dat vasthouden.
Daarna vroeg hij iedereen om tegelijk aan iets onaangenaams te denken. En dat ging haast niet! Zijn verklaring: Als je gezicht in een lach stand staat, passen je hersenen zich automatisch aan. Bij deze stand van je gezichtsspieren past geen onaangenaam gevoel.

Geweldig toch. Als dat al helpt, dan zou je daar toch veel vaker gebruik van kunnen maken.
Ik denk opeens aan mijn yogaleraar. Als je een lastige positie even moet vasthouden hoor je hem zeggen: met een glimlach!. En ja hoor, dat werkt echt, het gaat je daardoor net een beetje gemakkelijker af dan daarvoor.

Helaas is dit ook niet voor alles het gouden ei. Omdat ik dagelijks werk met mensen die stappen willen zetten, maar waar het gevoel en de emoties een grote rol spelen, is het goed om je realiseren dat je meer aan jezelf kunt beïnvloeden dan je door hebt.
Dingen doen met een glimlach, met plezier, ontspannen en uitgerust, geeft een compleet ander gevoel en resultaat dan wanneer je diezelfde dingen verkrampt, met tegenzin, boos of moedeloos doet.
Je eigen gedachten kunnen je geweldig stimuleren of juist saboteren.

Ik kan je helpen
Ik help mensen te ‘ont- dekken’ waar hun talenten liggen.

Deze 5 gebieden zijn altijd belangrijk:
1.       Je kwaliteiten
2.       Je plezier
3.       Wat je waardevol vindt
4.       Je dromen en wensen
5.       Je geschiedenis en bagage.

Daarbij help ik te onderzoeken hoe je eigen gedachten je kunnen helpen én belemmeren om te komen waar je wilt zijn.
En daar is veel winst te behalen.
Dan kan zelfs een Blue Monday een heel gewone maandag worden.
Je hebt nog een heel jaar om je voor te bereiden op maandag 19 januari 2015!

Werk ze!

Een “nieuw schrift” gevoel

Herken je dit?

Aan het begin van een nieuw jaar heb ik altijd een gevoel van ruimte. Alles kan nog gebeuren, er is nog niks ingevuld. Ik ben niet zo van de voornemens, maar het gevoel van een leeg veld voor me, wat ongetwijfeld gevuld zal gaan worden, vind ik altijd wel prettig.

Het lijkt op het gevoel dat ik vroeger had als ik toe was aan een nieuw schrift voor een vak op school. De eerste regels, de eerste indrukken van je pen, nog geen ezelsoren aan de hoekjes.

We zijn alweer even op weg in dit nieuwe jaar, mijn eerste bladzijden zijn beschreven. En al gauw is dat speciale gevoel vervlogen. Ik ben weer op gang en mijn aandacht gaat naar wat ik te doen hebt. Bladzijde voor bladzijde rol ik door. Ik weet waar ik naar op weg ben dus ik “schrijf” gestaag door.

Kan jij goede hulp gebruiken bij het beschrijven van jouw lege bladzijdes?
Wil jij dat dit het jaar wordt waarin er nu echt wat kan gaan gebeuren?
Maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen?

Voor al die mensen…

• die het voornemen hadden om nu echt werk van hun plannen te maken,
• maar die nu al merken dat het toch best lastig is om in je eentje de bladzijden te gaan vullen.
• die goede tips, adviezen en praktische handvatten  kunnen gebruiken
• die graag leren van en met anderen
• die niet van de zomer willen constateren dat ze toch weer te lang zijn blijven hangen in wat ze altijd al doen.

….is meedoen met het coachprogramma ‘Opfrisser!’ echt een aanrader.

Zodat je al je zelfkennis en plannen nu echt gaat gebruiken om te komen waar je wilt komen.
En ze je weer kunnen horen fluiten! 

Heb je vragen? Mail me gerust!

Ont-dek-ken. Ont-dek jezelf. Letterlijk

Soms zijn woorden nog helderder dan je op het eerste gezicht door hebt.
Ik heb dat bijvoorbeeld met het woord ontdekken.
Van Dale geeft deze betekenis:

ont•dek•ken (ontdekte, heeft ontdekt)
1   vinden, te weten komen dat iets bestaat
2   gewaarworden

Ik vind het een prachtig woord. Vooral ook als je het toepast op jezelf. Lees de betekenissen nog eens met aandacht:

1. Vinden, te weten komen dat het bestaat. Dat impliceert dat het er al is. Je hoeft het niet te maken of uit te vinden. Het is er. En het wacht er op om gevonden te worden.
2. Gewaarworden. Ook al zo’n prachtig woord. Betekent volgens van Dale bespeuren, bemerken, vernemen. Je wordt het gewaar. Je ziet opeens wat er al is.

Dat is wat ik het liefste doe: mensen helpen te ont-dekken wat er allemaal al in hen aanwezig is. Er hoeft niet veel toegevoegd te worden. Wat er is, is vaak meer dan genoeg om verder te komen. Maar je moet het weten te vinden. En gewaarworden.

Ont-dekken betekent namelijk ook dat je het ‘dek ‘ afhaalt van wat afgedekt is.
Klinkt zo logisch allemaal.

Wat je ont-dekt krijgt de ruimte om te groeien!

Wat is zoal de moeite waard om te ont-dekken?
Ik zoek mee naar die gebieden die voor ieder mens letterlijk ont-dekt mogen worden.
Deze vijf zijn er altijd bij:

1. Je kwaliteiten
2. Je plezier
3. Wat je waardevol vindt
4. Je dromen en wensen
5. Je geschiedenis en bagage.

Denk je eens in wat er met je gebeurt als deze aspecten van jou alle ruimte krijgen! Zichtbaar worden, in volle glorie kunnen gaan groeien en bloeien.

In één van mijn gesprekken kwamen we laatst op een metafoor uit de natuur.

Stel je bent een kiemplantje. Je zit boordevol potentie, je hebt het in je om uit te groeien tot een prachtige boom. Maar als je de pech hebt dat je bedekt ligt onder eikenblaadjes, dan ontkiem je niet. Het ontbreekt je aan zonlicht, zuurstof, ruimte. Je wordt verstikt. En eikenblad verteert zo langzaam, dat je niet kunt zitten wachten tot het gecomposteerd is.
Wat jou bedekt, moet je weghalen, zodat je alle ruimte hebt om te ontkiemen en te groeien.

En zo is het met jou ook.
Welke blaadjes zijn er in de afgelopen jaren op jou gevallen en niet weggehaald?

Ont-dek jezelf!

Wat maakt het succes van Frank de Boer?

Ik ben geen voetbalfan, maar volg het wel op afstand. En ik kijk zonder probleem mee met mensen die dat graag doen.

Zo zag ik op de zondagavond dat Ajax kampioen werd (5- 0 tegen Willem II), Bert van Marwijk commentaar geven op het succes van Frank de Boer, trainer van Ajax . Voor de derde achtereenvolgende keer landskampioen met Ajax. De vraag aan van Marwijk was wat Frank zo succesvol maakt.

En wat ik er van onthouden heb is het volgende:

• Zorg dat je je focus hebt op wanneer je wat wilt bereiken.
• Raak niet in paniek als het een periode wat minder gaat
• Niet steeds nieuwe dingen bedenken, maar herhalen en inslijpen

En meteen zag ik de parallellen met wat ik mijn praktijk tegen kom. Mensen bij mij aan tafel willen ook graag resultaat halen. Hoe dat er ook uit mag zien.
En daar begint het proces meteen al.